Die Waage – geliebt, gehasst, gefürchtet.

Kaum ein Messinstrument löst so viele Emotionen aus wie sie. Oder wann hat das letzte Mal ein Metermaß negative Gefühle bei Dir ausgelöst? 😅

Und kaum eine Frage bekommen wir öfters: "Mein Gewicht stagniert, was kann ich tun?"

Aber führt regelmäßiges Wiegen wirklich zu einem gestörten Essverhalten? Oder kann es sogar helfen, gesünder mit Ernährung und Fortschritt umzugehen?

In dieser Folge sprechen wir über die psychologischen und praktischen Seiten des Wiegens – darüber, warum die Waage oft mehr über dein Mindset als über deinen Körper aussagt, wer sich auf keinen Fall wiegen sollte, und warum die Antwort auf diese Frage, wie so oft, lautet: „Es kommt darauf an.“

Folge lieber anschauen? Hier gehts zur Videofolge 👉🏼 https://youtu.be/zD9p_jy21M8

Studien aus dieser Folge:

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25521523
Die Metaanalyse zeigt, dass Menschen, die sich täglich oder mehrmals pro Woche wiegen, bessere Abnehmergebnisse erzielen. Gleichzeitig fanden die Forschenden keine Hinweise auf negative psychische Effekte – im Gegenteil: Häufiges Wiegen ging sogar mit höherer Körperzufriedenheit einher.

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23084168
Diese Studie zeigt, dass häufiges Wiegen bei Jugendlichen – besonders bei Mädchen und jungen Frauen – mit erhöhtem Risiko für gestörtes Essverhalten verbunden ist (Diäten, Binge-Eating, ungesunde Gewichtskontrollmaßnahmen). Zudem zeigten sich mehr depressive Symptome, Ängste und geringerer Selbstwert.

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30550313
In professionell begleiteten Gewichtsreduktionsprogrammen verursachte regelmäßiges Wiegen keine psychischen Probleme. Stattdessen half das Wiegen den Teilnehmern, ihr Verhalten besser zu steuern und ihr Gewicht effektiver zu kontrollieren.

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